Starkare i sumomark eller konventionell

Eller kör du sumo helt och måste hålla fast vid avsmalningen? Kniven ska jag prova nu nästa vecka. Första gången jag kollade Sumo drog jag knappt någonting från marken, men efter några veckor var jag nästan ikapp. J, vad ska du göra för att få höfter från Sumo? Då kanske du måste begränsa dig lite, hälften är sumo. Aton, vad ska du göra för att få höfter från sumo? Hur bred är du stor?

Full av sumo? Det fanns liknande problem när jag började dra ut Sumo som jag har höfter. Detta beror vanligtvis på att du är väldigt stel i kurvorna på dina höfter. Därför är mitt råd att du börjar sträcka ljumsken och höftböjningarna så att du kan se att den släpps: om jag inte hade försökt gå upp redan när jag drog påsen: timme, korta ben, korta ryggar, långa armar.

Okej, men efter det, gick du för vikter i en vanlig landlyft? Har du studerat PowerLifter eller Kansk bara i ett år? Stretch, arbete, slitage. Cockman, jag har inte mycket kött på benen, men jag pratade med en idrottsman, jag har några tips etc. Han trodde att Sumo skulle passa mig bättre, men jag ska fortsätta träna vanlig mark eftersom det var den "bästa träningen", men när jag försöker lyfta en riktigt tung sådan ska jag klara Sumo.

Naturligtvis måste du också bära den här tekniken, men den är bättre lämpad för att lyfta tungt, och den här smala marken var bättre för träning. Finns det några andra idrottare som håller med honom? Hon har tränat i mer än några år, men hon är gymnast: d slutade köra sumo efter det. Jag menade att du förmodligen inte kommer att dra in SOMO längre första gången du försöker.

Sumomarklyft tillåter en att lyfta stången med mindre arbete.

Caroline, då kanske du måste sänka den lite, hälften är sumo. Kanske testa något däremellan, då kanske. Därför är mitt råd att du börjar sträcka dina ljumskar och höftböjningar, och du bör se att det släpps: om jag inte hade försökt gå upp redan när jag drog ut påsen: sträck, träna, bära. Eftersom inte bara tillämpningen av EITER-variationer kommer att leda till olika inlärningskonsekvenser.; Att hitta rätt matchning för din kroppstyp kommer allvarligt att påverka din förmåga att lyfta.

Låt oss först titta på de signifikanta skillnaderna mellan de två metoderna. För en global fitnesskultur kommer jag att hänvisa till den smala positionstekniken som "normal" dragkraft, liksom till den breda positionstekniken som "sumo" dragkraft. Även om detta bara är semantik, är en viktig skillnad att under normal dragkraft är armarna utanför benen, se Bilden ovan, och i sumo, sträcker armarna inuti benen, se videon nedan.

Ill förklarar varför detta är viktigt. När armarna är utanför de normala benen börjar höfterna ganska höga, ryggen är nära horisontell och knävinkeln är stor. Det betyder att det är förknippat med en liten körning på benen, men ryggen och höfterna måste generera en enorm kraft för att bibehålla positionen och kunna lyfta skivstången upp. När du ska sumo fungerar allt precis tvärtom.

Inte bara faller höfterna ner, ryggen tar en mer vertikal startposition och knävinkeln minskar. Det betyder att med utbredd användning är benrörelserna viktigare, medan ryggen inte behöver arbeta så hårt. Dessutom "öppnar" höfterna mycket mer, vilket lägger mer stress på adduktorns inre lår. En ytterligare anmärkning här är att rörelseomfånget är något kortare på SUMOTRYCKET, vilket kan göra denna teknik enklare så att någon inte har rörlighet att ta en neutral bakre position i början av sitt tryck.

Jag tycker helt klart att du bör träna sumo om det fungerar bättre eftersom det kommer göra dig starkare i ländryggen.

Så, vilken typ av sort ska du göra? Generellt sett, för en omfattande utveckling, behöver du båda. Vissa kroppstyper är dock något bättre med alla variationer. De med korta torsos och långa lemmar tenderar att föredra konventionella tekniker.